面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,疫情就是命令,時間就是生命。當前,疫情防控形勢十分嚴峻,不確定性因素依然很多。當務之急就是廣大干部帶頭,把全社會迅速動員起來,嚴格排摸傳染源,嚴格阻斷潛在的傳播途徑,嚴格控制確診病例、疑似病例,嚴格關注密切接觸者。作為普通公眾,預防新冠肺炎我們應該從以下幾個方面做起:
首先,飲食方面,每天保證攝入食物的多樣性,包括蔬菜、水果、豆類、粗糧和堅果等。
二是飲水。每天1500毫升的飲水量可以保持并提高機體代謝能力,保持正常免疫狀態(tài)。避免過度飲茶、咖啡、酒精等,保證睡眠,降低焦慮,保持神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)處于最佳的平衡狀態(tài)。
三是鍛煉。運動可以動員體內的免疫潛力,提高抗病能力。
四是睡眠。良好的睡眠和壓力控制是保持免疫功能的重要手段。杜絕熬夜,避免夜間過度看手機、電視、電腦,堅持運動和適當?shù)年柟庹諘?,可以提高大腦褪黑素、多巴胺、內啡肽的分泌,提高睡眠質量和降低壓力,從而保證免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。
五是心理。關愛、信任、可靠的人際關系氛圍,可以提高個人的免疫力和群體的抗病能力。傳染病疫情引起廣泛的社會壓力和焦慮恐懼情緒,持續(xù)的慢性壓力和焦慮會大幅降低人的免疫能力,增加人群中疾病的發(fā)生和疫情的發(fā)展。因此,全社會(國家、城市、社區(qū)、家庭)應積極地建立相互信任、相互關愛、相互理解的人際關系氛圍,共同努力,戰(zhàn)勝疫病。
六是關照特殊群體。患有慢性疾病的患者(心腦血管疾病、慢性肺病、腫瘤等)及高齡老人是傳染病的高危人群,病死率高,是要關注的重點人群。?
同時近期請不要外出、聚會和聚餐,避免去人群密集場所,必須外出時請戴口罩;保持良好的衛(wèi)生習慣,不隨地吐痰,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、手肘等遮住口鼻,避免用手直接觸摸口、鼻或眼睛;勤洗手,勤通風;不要接觸和食用野生動物;如有發(fā)熱、呼吸道感染癥狀,請及時到當?shù)蒯t(yī)療機構發(fā)熱門診就診。